一般女孩，多权重适合吗？

全部展开
根据中国人正常的体能和运动强度，并考虑到将来体重增加的阶段，制定以下体重组合：身高1
60米的重量低于60公斤-25公斤的范围。身高1。
如果小于70米，则重量为-30千克范围内的70千克。高度为1。
比-35公斤的总重量低80公斤。身高1。
小于95米的重量在95公斤到45公斤之间。
在健美运动理论中，RM用于指示特定负载可以连续运行的最大迭代次数。
例如，如果专业人员只能用一个重量举起5次，则重量为5RM。
如果哑铃运动的目标是增加肌肉，则每天执行8RM至12RM相关的哑铃动作。每个动作运行3-8组，每个组运行8-12。如果哑铃运动的目的是使身体塑形，请每天进行锻炼。相关的哑铃动作是15RM-20RM，每个动作分5-6组执行，每组执行15-20。
15RM至20RM更适合女孩。