[游泳和踢球技巧]

三，足部运动：
1.闭合腿部：弯曲膝盖，闭合腿部，闭合臀部附近的脚后跟，将小腿藏在大腿后面，然后缓慢闭合腿部以减少阻力。
在腿的末端，膝盖的宽度与肩膀的宽度相同，小腿垂直于水面，而脚踝则靠近水面。
2，转腿：两条腿之间的距离大于两条膝盖之间的距离，两条腿倒转，手指伸出，脚踝朝天，小腿脚的内部与水对齐，就像英文字母“ W”一样。
3.排水：实际上，在握住水的同时，在小腿和脚的内部同时拉伸腿部和臀部的过程（弯曲，弯曲，伸膝），先向外，向后，向下接下来，向内和向上dr就像画一个圆。
外水和内水不断地完成。那是皮带夹。
加水后，双腿伸直，脚朝内，脚趾向后翻转。
博士的死亡率不应太快。缓慢死亡必须从低速加速到高速。如果双脚几乎并拢，则dr速度将最快。
4.停止：双腿并拢并延伸一小段时间（1-2秒）。