它是体育锻炼的最佳脂肪来源，并没有多少人吃

坚果有良好的气氛和sano.Así到身体，可以软化血管，降低胆固醇，有很多好脂肪，鳄梨，鲑鱼和其他类似的食物，最公认的脂肪来源大多数健身爱好者习惯每天坚果作为脂肪摄入的来源。
虽然脂肪坚果的热量相对较高，但适当的每日摄入量（约10克）可控制脂肪的摄入，脂肪燃烧变得更大，更适合身体健康。低GI食物，即血糖指数低的食物，在摄入血糖水平的微小波动后会增加，但你可以增加饱腹感。
吃坚果的6个提示：
1.控制摄入量
然而，健康狂热分子，你不能忽视每热量的卡路里，100克坚果要627卡路里，大约是大米的6倍，根据国家的指导要注意摄入量请每天摄入10 gEse成人推荐的食物是少量花生的重量。
2.选择纯天然的
经加工的坚果具有良好的风味和令人满意的风味，但是具有诸如巧克力，面粉，黄油等成分的高卡路里成分接近，这样的坚果失去其原始功能并且失去价值。
品种必须丰富。
卡路里坚果的营养不同，但最好选择你喜欢的不同坚果混合物，以便身体吸收各种各样的准备，所有非常小的空心。
4.霉菌禁止进食。
它还会导致像坚果一样的破损，并且在储存过程中容易氧化不饱和脂肪酸，其他食物在进食后很容易长成霉菌，导致腹泻和其他胃肠道疾病。
5.注意表面。
有坚果和水果之类的东西，但也需要打蜡，但有一个生动的外观和销售，但仍然需要注意，但最好购买未加工的天然食品。
每日坚果
互联网太多“每日坚果”促进了良好的外观，使公众意识到美味坚果，但不可否认的是，营养成功完成大部分计划后已成为一大损失，有更多的新发烧